Recette de Minute d'agneau en couscous, pois chiches et menthe fraîche
Cuisine tourangelle
Temps de cuisson: 90 minutes environ
Temps total: 1h à 2h
Temps de préparation: 15 min. Temps de cuisson: 90 minutes environ
Difficulté: Facile
Ingrédients
Ingrédients pour 4 personnes
- 800 g de filet d'Agneau sans graisse, coupé en cubes de 2 cm
- 200 g de Pois chiches
- 2 petites courgettes
Pour le jus
- 1 kg de petits os et de parure d'agneau sans graisse
- 1 oignon
- 1 carotte
- 1 blanc de poireau
- 2 cuillères à soupe de tomate concentrée
- 2 clous de girofle
- 1 pincée de 4 épices, de cannelle et de muscade
- 2 zestes d'orange
- 4 boutons de roses blanches
- 1 piment oiseau
- 1 cuillère à café de cumin en poudre
- sel et poivre.
Décoration
- feuilles de coriandre et de menthe
Progression
Préparation du jus
- Confectionner le jus genre couscous en faisant colorer les petits os avec les parures; ajouter 7 litres d'eau froide.
- À ébullition, écumer et ajouter tous les ingrédients. Laisser cuire ainsi pendant 1 heure. Passer ce jus au chinois.
Préparation 2
- Dans une autre casserole, cuire les pois chiches déjà ébouillantés dans le jus de couscous avec les courgettes coupées en rondelles.
- Faire revenir les cubes d'agneau dans une poêle anti-adhésive ; saler, poivrer. Cuire bleu - c'est-à-dire saisir les cubes et retirer de la poêle encore très rosés.
- Verser 2 louches de jus dans la poêle ; gratter la poêle avec une spatule pour aller chercher tous les bons sucs de viande ; laisser mijoter quelques minutes pour obtenir un bon bouillon.
- Dresser dans chaque assiette, ajouter les pois chiches et les courgettes, décorer avec la menthe et la coriandre fraîche.
Sommelier
Rosé du Centre, Reuilly
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