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Recette de Minute d'agneau en couscous, pois chiches et menthe fraîche
 
 
Minute d'agneau en couscous, pois chiches et menthe fraîche
Jean Bardet, anc. Château Belmont
Jean Bardet, anc. Château Belmont
Cuisine tourangelle
Temps total: 1h à 2h
Temps de préparation: 15 min.
Temps de cuisson: 90 minutes environ
Difficulté: Facile
Ingrédients
Ingrédients pour 4 personnes
- 800 g de filet d'Agneau sans graisse, coupé en cubes de 2 cm
- 200 g de Pois chiches
- 2 petites courgettes
Pour le jus
- 1 kg de petits os et de parure d'agneau sans graisse
- 1 oignon
- 1 carotte
- 1 blanc de poireau
- 2 cuillères à soupe de tomate concentrée
- 2 clous de girofle
- 1 pincée de 4 épices, de cannelle et de muscade
- 2 zestes d'orange
- 4 boutons de roses blanches
- 1 piment oiseau
- 1 cuillère à café de cumin en poudre
- sel et poivre.
Décoration
- feuilles de coriandre et de menthe
Progression
Préparation du jus
  1. Confectionner le jus genre couscous en faisant colorer les petits os avec les parures; ajouter 7 litres d'eau froide.
  2. À ébullition, écumer et ajouter tous les ingrédients. Laisser cuire ainsi pendant 1 heure. Passer ce jus au chinois.

Préparation 2

  1. Dans une autre casserole, cuire les pois chiches déjà ébouillantés dans le jus de couscous avec les courgettes coupées en rondelles.
  2. Faire revenir les cubes d'agneau dans une poêle anti-adhésive ; saler, poivrer. Cuire bleu - c'est-à-dire saisir les cubes et retirer de la poêle encore très rosés.
  3. Verser 2 louches de jus dans la poêle ; gratter la poêle avec une spatule pour aller chercher tous les bons sucs de viande ; laisser mijoter quelques minutes pour obtenir un bon bouillon.
  4. Dresser dans chaque assiette, ajouter les pois chiches et les courgettes, décorer avec la menthe et la coriandre fraîche.
Sommelier
Rosé du Centre, Reuilly
 
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