Recette de Couscous aux légumes et bleuets sauvages
Cuisine du Québec
Temps total: 15 à 30 minutes
Préparation : quelques minutes
Cuisson : 20 minutes
Difficulté: Facile
Propos gourmands
Même s’il est complet en soit, ce couscous vous invite à lui ajouter d’autres ingrédients selon l’imagination du moment, ou les légumes de saison ! Pas de bleuets congelés ? Essayez les bleuets séchés.
Ingrédients
Pour 4 personnes
- 250 ml de bouillon de légumes
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 200 g de couscous
- 1 petite courgette
- 2 carottes
- 150 g de bleuets sauvages du Québec congelés
- 2 c. à soupe de noix hachées
- 100 g de pois chiches en conserve, égouttés
- Sel et poivre, au goût
- 1 pincée de cumin
- 1 c. à thé de zeste de citron
- 4 tiges de coriandre fraîche, hachées
- 4 tiges de persil frais, hachées
Progression
- Dans une casserole, verser le bouillon de légumes et 2 c. à soupe d'huile d'olive. Porter à ébullition. Retirer du feu, ajouter le couscous et bien mélanger. Couvrir et laisser reposer pendant 8 minutes.
- Couper la courgette et les carottes en dés.
- Dans une poêle, chauffer 1 c. à soupe d'huile et y faire réchauffer les bleuets congelés. Ajouter les carottes et cuire pendant 5 minutes.
- Ajouter la courgette et cuire encore 3 minutes.
- Ajouter les noix hachées et les pois chiches. Retirer du feu et verser le mélange sur le couscous.
- Bien mélanger. Assaisonner avec le sel, le poivre, le cumin et le zeste d'un citron. Garnir de fines herbes.
Autres suggestions
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Photo & collaboration : SPBQ - Syndicat des producteurs de bleuets du Québec
©Copyright MSCOMM 1996 – 2024. Michèle Serre, Éditeur
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