Recette de Truite des Fjords aux noix de pécan, sauce à l’orange et au romarin
Temps total: 15 à 30 minutes
Préparation : 10 minutes
Cuisson : 10 + 10 minutes
Attente pour la sauce : 2 heures
Difficulté: Facile
Ingrédients
Pour 4 personnes
- 4 filets de Truite des Fjords de Norvège de 200 g chacun
- 300 ml de noix de pécan
- 150 ml de farine blanche
- Le blanc de 3 gros œufs, légèrement battu
- Sel et poivre
Sauce
- 200 ml de jus d'orange pressée
- 150 ml de vin blanc sec
- 100 ml de noix de pécan hachées
- 120 ml de vinaigre de vin blanc
- 8 tiges de persil
- 1 1/2 c. à café de jus de citron frais
- 1 branche de thym frais
- 2 branches de romarin frais
- 200 ml de crème fraîche épaisse
- 100 g de beurre doux, en petits morceaux
Pour la cuisson
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de carottes râpées
- 1 c. à soupe de poivron rouge en lamelles
- 500 g de chou en lamelles
- 50 g de beurre doux
- 2 c. à soupe de ciboulette hachée
Progression
- Hacher finement les noix de pécan et une cuillerée à café de farine dans un mixer et verser dans un grand saladier.
- Mettre le reste de farine et les blancs d'œufs dans un autre grand saladier.
- Couper les filets en portions, saler et poivrer.
- Fariner les filets de truite d'un côté, enlever l'excédent de farine et tremper l'autre côté du filet dans le mélange de blancs d'œufs.
- Mettre le côté du filet trempé dans l'œuf dans le saladier contenant les noix de pécan hachées et appuyer doucement pour faire adhérer le mélange de noix.
- Répéter l'opération avec les autres filets et réserver au frais.
La sauce
- Mélanger les 7 premiers ingrédients dans une casserole et faire réduire doucement pendant environ 10 minutes. Ajouter le romarin.
- Faire réduire encore jusqu'à obtenir environ 100 ml (soit environ 10 à 15 minutes).
- Verser la sauce dans une autre casserole et ajouter la crème. Porter à ébullition, puis réduire le feu.
- Ajouter le beurre, morceau par morceau (sans faire bouillir).
- Saler et poivrer et laisser à température ambiante pendant deux heures.
Cuisson
- Faire chauffer l'huile d'olive. Faire revenir le poivron rouge et les carottes pendant 2 minutes environ.
- Ajouter le chou râpé au mélange et faire revenir pendant environ 4 minutes. Saler et poivrer. Retirer du feu.
- Faire fondre une cuillère à soupe de beurre et une cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle. Laisser colorer.
- Mettre les filets de truite dans la poêle, en plaçant le côté recouvert de noix de pécan dessous.
- Faire frire jusqu'à ce que la panure soit dorée et croustillante - 2 minutes environ.
- Tourner les filets et faire frire de l'autre côté – les retirer du feu avant qu'ils ne soient entièrement cuits au centre.
- Disposer les légumes sur l'assiette.
- Placer les filets de truite sur les légumes et verser quelques cuillerées de sauce chaude sur le poisson et les légumes.
- Garnir de ciboulette hachée.
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