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Recette de Smoothie au citron vert et aux noix
Temps total: moins de 15 minutes
Difficulté: Facile
Propos gourmands
Mettant en vedette des noix bonnes pour le cœur et de l'avocat riche en oméga 3 et en fibres, cette boisson-repas vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour bien commencer la journée avec une touche tropicale.
Suggestion : Remplacez le lait de coco et l’eau par du lait de riz ou de soya. Ajoutez des protéines en poudre pour obtenir un repas plus complet.
Ingrédients
Par verre
- 1/2 avocat
- 1/2 petite banane
- 175 ml d'eau froide
- 75 ml de noix de Californie
- 75 ml de lait de coco (faible en matières grasses)
- 2 c. à soupe de miel
- le jus d'un citron vert
Progression
- Dans un mélangeur déposer tous les ingrédients ; réduire en purée puis activer la touche « fouetter » pour rendre la boisson plus mousseuse.
Valeurs nutritionnelles par verre
Environ 649 calories, 8 g de protéines, 44 g de lipides (9 g de gras saturés), 64 g de glucides, 10 g de fibres, 0 mg de cholestérol, 31 mg de sodium. % AQR : calcium 7 %, fer 16 %, vitamine A 0 %, vitamine C 40 %.
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Source : infosnoix.com
©Copyright MSCOMM 1996 – 2025. Michèle Serre, Éditeur
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