English
 
Recette de Mélange énergétique aux amandes et pois chiches
 
Recette
Photos
 
 
Mélange énergétique aux amandes et pois chiches
Temps total: 30 à 60 minutes

Préparation : 10 minutes
Cuisson : 35 minutes

 
Difficulté: Facile
Propos gourmands

D’après une recette de Lee Anne Wong, The French Culinary Institute, New York.

Ce mélange est une combinaison unique de pois chiches, d’amandes croquantes et de fruits secs. Il est assaisonné de paprika fumé pour ajouter du piment à l’occasion de la Saint-Valentin.

Sachez que les amandes sont bonnes pour la santé, notamment pour le coeur. Grignotez en vous faisant du bien!

Ingrédients
Pour 875 ml

- 500 ml d’amandes naturelles
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
- 2 c. à thé de sauge fraîche (3 parts d’herbes fraîches donnent 1 part d’herbes déshydratées)
- 1 tasse de pois chiches, rincés et égouttés
- ¼ c. à thé de sel
- 125 ml de pommes, pêches ou abricots séchés finement hachés
- Sel et poivre au goût
- 2 c. à thé de paprika fumé (facultatif)

Progression
  1. Préchauffer le four à 190°C / 375°F. Mélanger 1 c. à soupe d’huile d’olive aux amandes.
  2. Faire cuire le mélange sur une plaque à pâtisserie pendant 8-10 minutes jusqu’à ce qu’il soit parfumé et bien doré.
  3. Mélanger 1 c. à soupe d’huile d’olive et ¼ c. à thé de sel aux pois chiches. Faire cuire le mélange sur une autre plaque à pâtisserie pendant 30-35 minutes jusqu’à ce qu’ils soient croustillants et bien dorés.
  4. Mélanger les pois chiches, les amandes et les fruits séchés dans un grand bol. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre noir. Ajouter ou non du paprika fumé et mélanger.
Nutrition par portion de 85 ml
  • Calories - 171 kcal
  • Matières grasses totales - 12,8 g
  • Gras saturés - 1,1 g
  • Gras mono-insaturés - 8,2 g
  • Gras polyinsaturés - 2,9 g
  • Glucides - 11 g
  • Protéines - 6 g
  • Cholestérol - 0 mg
  • Fibres - 3,6 g
  • Calcium - 54 mg
  • Magnésium - 65 mg
  • Sodium - 59 mg
  • Potassium - 229 mg
  • Vitamine E - 5,5 mg
 
Autres suggestions
..........

Avec la collaboration de La Collective des amandes de Californie
 

Recherche
Rechercher dans le site
Trouver
 
Recherche avancée >
Inscrivez-vous gratuitement et recevez notre infolettre offcielle
S'inscrire
 
Inscrivez vous à notre flux RSS:
Recevez des mises à jour automatiques dans votre lecteur de nouvelles.
 
S'inscrire